Jakarta, MonitorKabar – Mata adalah salah satu indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Berikut adalah 10 makanan yang dapat merusak mata jika dikonsumsi secara berlebihan:
- Makanan Tinggi Gula
Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti permen dan kue manis, dapat meningkatkan risiko diabetes. Diabetes yang tidak terkontrol bisa menyebabkan retinopati diabetik, yaitu kerusakan pembuluh darah di retina yang berujung pada gangguan penglihatan. - Makanan Olahan dengan Lemak Trans
Makanan cepat saji, keripik, dan margarin mengandung lemak trans yang bisa meningkatkan risiko degenerasi makula dan katarak. Lemak trans juga memperburuk sirkulasi darah ke mata. - Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung kadar gula tinggi dan bisa memicu peradangan, yang berkontribusi pada gangguan penglihatan. - Makanan Tinggi Garam
Garam berlebih dalam makanan, seperti makanan kalengan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan tekanan darah yang menyebabkan retinopati hipertensi. - Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya rendah nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E yang diperlukan untuk kesehatan mata. - Gorengan
Minyak yang dipakai berulang kali dalam menggoreng dapat menghasilkan zat berbahaya yang berdampak buruk bagi kesehatan mata. - Daging Olahan
Sosis, ham, dan daging asap mengandung bahan pengawet yang bisa meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia. - Mie Instan
Tinggi natrium dan rendah nutrisi, mie instan dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah yang berpengaruh pada kesehatan mata. - Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan defisiensi vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan retina. - Kafein Berlebih
Kafein dalam kopi atau teh dalam jumlah tinggi bisa meningkatkan tekanan intraokular yang berisiko bagi penderita glaukoma.
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan besar dalam kesehatan mata. Mengurangi konsumsi makanan yang berpotensi merusak mata dan menggantinya dengan makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau, ikan, dan buah-buahan dapat membantu menjaga penglihatan tetap sehat.